Move For Cancer Rio de Janeiro

01/JULHO | ETAPA
RIO DE JANEIRO

MONUMENTO AOS PRACINHAS | 07:00

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O que te move contra o câncer?

Ao participar da Corrida e Caminhada Contra o Câncer MOVE FOR CANCER você chama a atenção da população para o problema e a necessidade de adotar hábitos saudáveis de vida e ainda contribui com o Instituto de Câncer Dr. Arnaldo, a primeira instituição de câncer do país que atende 100% SUS.

9 movimentos contra o câncer

Não Fume

Não fume

Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer.
Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.
Atividades Físicas

Atividades Físicas

A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.
Mantenha Peso Adequado

Controle do Peso

Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e exercícios físicos.
Amamente

Amamente

O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, deve-se complementar a amamentação com outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.
Exames Preventivos

Exames Preventivos

Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer exame preventivo ginecológico a cada 3 anos. Alterações preventivas do câncer do colo do útero. Mesmo mulheres vacinadas quando chegam aos 25 anos, devem realizar exame preventivo a cada 3 anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV.
Exposição Solar

Exposição Solar

Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h. Use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
Evite Álcool

Evite Álcool

Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
Vacina Contra HPV

Vacina Contra HPV

O Ministério da Saúde implementou em 2014 a vacina contra o HPV para meninas de 9 a 13 anos. Junto com o exame preventivo (Papanicolau), são ações preventivas do câncer do colo do útero. Mesmo mulheres vacinadas quando chegam aos 25 anos, devem realizar exame preventivo a cada 3 anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV.

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